pole dance

Hej Mniej więcej od miesiąca trenuję pole dance. Zaczęłam dosyć intensywnie, ok 4-5 razy w tygodniu, mniej więcej 1h. Jestem na diecie redukcyjnej. Waga i obwody lecą. Jednak martwi mnie to, jak zaczynają wyglądać moje barki i ramiona. Mam wrażenie, że są zbyt umięśnione. Jestem z natury dosyć umięśniona jak na kobietę. Wiem też, że przy [...]

[...] menadżerowie wydarzenia. Przypomnijmy, że miniona edycja FIT Weekend przyciągnęła ponad 6 tysięcy fanów sportu i aktywnego trybu życia. Kielecki FIT Weekend to jedyna w Polsce impreza, która w swoim programie ma najważniejsze wydarzenie dla branży sportów sylwetkowych i pole dance. /SFD/2017/4/21/35fb8bfed5e44b9c95d38e6069f4437c.jpg

Dziś jest bardzo dużo możliwości uzupełnienia treningu siłowego innymi formami treningu. I na pewno warto to robić z wielu względów-nie tylko samej sprawności fizycznej. Także układ nerwowy i sama nasza psyche się też przy tym relaksuje i rozwija. Do tego kontakty z innymi osobowościami,inaczej patrzącymi na świat i sport -tylko te dodatnie [...]

[...] 20% brudno. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** 3-4 razy w tygodniu trening pole dance trwający godzinę. 2 razy w tygodniu siłownia. Z racji tego, że pole dance dość intensywnie trenuje górę ciała na siłowni trenuję tylko nogi. Jeżeli jakiś trening [...]

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]

Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

[...] jak w nogach obcisłe, to brzuch wystaje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, choć i tak najbardziej wadzi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 x pole dance (rano), 2x wieczorem ( 20-21)tańce lub bieganie (zamierzam zacząć biegać), spacery z psem Co lubisz jeść na śniadanie: nic- kawa, potem najchętniej bułkę z czymś [...]

[...] Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie Wiek : 19 lat Waga : 50 kg Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm [...]

[...] Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę na pole dance. Informacje o mnie Wiek : 19 lat Waga : 50 kg Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 68 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm [...]

[...] w tyg., stretching) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mleko krowie Stan zdrowia: raczej dobry choć często jestem zmęczona Preferowane formy aktywności fizycznej: pole dance, stretching, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, do stycznia 2017 odzywka białkowa All nutrition lub Białko izolat sojowy Stosowane [...]

Let's the game begin! Na początku- dziękuję za zorganizowanie tego konkursu. Cieszę się, że trafiłam na to forum. Jak przeglądałam stare tematy, z wielkim zainteresowaniem czytałam stare dzienniki konkursowe. Nawet nie myślałam o tym, że sama będę mogła w takim uczestniczyć. Dane początkowe: Wiek: 29 Staż treningowy: 1 rok Wymiary: Mam voucher na [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Tu drobne zmiany od czasu wysłania zgłoszenia. Poniedziałek - trening A z wyzwania, 1h stretching (dom) Wtorek - 1h pole dance (sala) Środa - 1h stretching (dom) Czwartek - 1h pole dance, 1h stretching (sala) Piątek: trening B x wyzwania, 1h stretching (dom) Sobota: 1h stretching (dom) [...]

Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]

[...] Jeśli chodzi o górne partie, zależy mi na zbudowaniu siły, bez nadmiernego przyrostu w cm i wizualnie. Wydaje mi się, że jestem już dość szeroka :) Siły potrzebuję do pole dance. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzone przyczepy przy mięśniach pośladkowych (po obu [...]

[...] do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. Ćwiczenia - codziennie lub prawie codziennie, jednak nie są mocno intensywne. Chodzę na siłownię, pole dance i tańce, które traktuję jako cardio. Zależy mi na utracie zbędnej tkanki tłuszczowej, głównie brzuch, uda. Chciałabym zbudować pupę, ale wiem, ze na redukcji się [...]

[...] Classic zgodnie z wieloletnią tradycją będzie zawierała także masę kategorii amatorskich sportów sylwetkowych, siłowych jak i wielu, wielu innych takich jak szermierka, pole dance itp. itd. Promo imprezy https://www.youtube.com/watch?v=VE5ryovhzbA TRANSMISJA => https://www.youtube.com/user/ArnoldSportsFestival rozpiska wg czasu polskiego: [...]

Witam chciałabym się dopytać jaki trening dobrać do ćwiczeń pole dance. Trenuje na rurze dwa razy w tygodniu i myślałam o tym żeby dwa razy w tygodniu chodzić jeszcze na silownie. Chciałabym poprosić o jakiś trening głównie dolnych partii mięśni które pracują w bardzo mały stopniu na pole dance. Zależy mi głównie na wysmukleniu uda i zbudowaniu [...]

Co sądzicie o zajęciach tego typu? Może dla niektórych śmieszna forma, ale dla kogoś kto uwielbia taniec rewelacja. Jak odbieracie ten typ zajęć (również pod względem kształtowania mięśni)?

Witam. Koleżanka od dłuższego czasu trenuje pole dance(tanie na rurze) i chciała sie dowiedzieć jaka suplementacja pomogła by jej w osiągnięciu wyrzeźbionej sylwetki. Ogólnie figurę ma dobrą jednak chciała by się bardziej wyrzeźbić, Jej aktywność fizyczna to 2x w tygodniu treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka [...]

Witam, od kilku m-cy trenuję pole dance, a od kilku lat ćwiczę w miarę regularnie z tym, że w domu. Głównie treningi siłowe z użyciem gum oporowych i hantli. Udaje mi się trzymać stałą wagę i sylwetkę, z tym że od kiedy zaczęłam chodzić na pole dance kombinuję żeby ułożyć sobie taki plan treningowy, żeby wzmocnić mięśnie i nabrać elastyczności. [...]